[비즈한국×동아제약] 가을철 뚝뚝 떨어지는 면역력? 추곤증? '이것'으로 관리해보세요

가을이 깊어지며 아침, 저녁의 공기가 서늘해졌다. 요즘같이 날씨가 급격히 추워지는 때에는 유독 피로감을 호소하는 사람들이 많다. 여름이 끝나고 가을로 넘어갈 시기엔  계절 변화에 몸이 적응하지 못해 가을 피로 증후군이라고도 불리우는 ‘추곤증’을 겪기 쉽다. 아침에 울리는 알람 소리에도 몸이 꿈쩍하지 않거나, 가시지 않는 피로감에 커피 없이 하루를 버티기 힘들다면 추곤증이 아닌지 의심해 볼 필요가 있다. 면역 체계가 흔들리기 전 일상 생활 속 건강을 해치는 요인과 환절기 피로 극복법은 무엇이 있는지 점검해보자.

#피곤할 때 찾는 커피, 악순환의 반복일 수도

많은 이들이 아침잠을 깨우고, 나른한 낮 시간에 쏟아지는 졸음을 견디기 위해 커피를 찾는다. 우리나라 사람들의 평균 커피 섭취량은 하루 2잔 이상으로 ‘살기 위해 마시는 필수템’이 된 지 오래다. 하지만 커피를 과하게 마시면 오히려 수면 리듬을 깨트려 다음날 피로로 이어질 가능성이 크다.  카페인에 지나치게 의존하면 커피 섭취 중단 후 두통, 심장 떨림, 우울·불안 등 감정 변화가 나타나기도 한다. 심지어 아침 공복에 마시는 커피는 소화기관을 자극해 위염이나 위궤양 등으로 발현될 수 있다. 커피를 건강하게 마시려면 하루 카페인 섭취량이 400mg을 넘지 않도록 해야 한다. 일어나자마자 마시는 커피는 속쓰림을 유발할 수 있으므로 간단한 아침식사 후 마시는 것이 좋다. 오후 늦게 마시는 커피는 수면 패턴에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있으므로 쏟아지는 졸음은 찬물이나 가벼운 산책, 스트레칭 등으로 쫓아보도록 한다.

#면역력을 지키는 건강 습관 알아두기

추운 날씨에도 무너지지 않는 면역력을 유지하기 위해선 매일의 건강 습관을 바로잡는 것이 중요하다. 여러 가지를 챙기기 어렵다면 '운동하기, 잘 자기, 잘 먹기' 세 가지만 관리해도 좋다. 날씨가 추워지면 혈액 순환이 원활하지 않아 수족냉증 등의 증상이 생길 수 있다. 혈액 순환을 촉진하고 싶다면 하루에 30분 정도 가벼운 조깅이나 걷기와 같은 유산소 운동을 추천한다. 숙면도 면역력 관리에 중요한 요소다. 수면은 면역 시스템을 활성화시키는 회복의 시간이다. 하루 적정 수면 시간인 7~8시간을 지키기 어렵다면 매일 같은 시간에 자고 같은 시간에 일어나 일정한 생체리듬을 유지할 수 있도록 한다. 또, 스트레스는 수면의 질과 면역 기능을 저하시키므로 잠들기 전에 명상, 심호흡 등으로 스트레스 해소를 위한 루틴을 가져보는 것도 좋다.

#필요한 미량영양소 충분히 보충하기

급작스러운 기온 저하로 체온 유지에 많은 에너지가 쓰이면 면역 세포가 쓸 연료가 부족해진다.면역력을 유지하기 위해 몸에 필요한 양질의 영양소를 더하는 것도 중요한 것이다. 음식으로 필요 영양소를 모두 보충하기 어렵다면 비타민C와 미량영양소를 복합으로 설계한 건강기능식품을 더해보도록 한다. 비타민·미네랄 등 미량영양소는 거대 영양소의 체내 흡수를 돕고 세포의 기능을 조절하며 활성산소를 억제하는 역할을 한다. 피로감 등 미량영양소 결핍으로 인한 증상을 벗어나기 위해서는 시너지를 낼 수 있는 복합 설계를 흡수율 높은 제형으로 섭취하는 것이 효율적이다. 이중 복합 제형 비타민 열풍의 원조 격인 프리미엄 멀티비타민 오쏘몰이 환절기 건강 관리 필수 아이템으로 꼽히는 이유이다.

오쏘몰 이뮨은 면역 체계를 강화하는 데 중점을 둔 제품으로 즉각적인 에너지 부스팅 효과를 지녔다는 평을 받고 있다. 흰 정제에는 요오드, 노란 정제에는 철·판토텐산·엽산을 묵직한 액상 포뮬러에는 비타민C를 비롯한 비타민·미네랄 14종을 담았다. 오쏘몰 이뮨은 두 차례나 노벨상을 수상한 라이너스 폴링 박사의 분자교정의학(Orthmolecular medicine)을 기초로 설계됐다. ‘ortho’는 ‘정확한’, ‘올바른’이라는 뜻의 그리스어고, ‘molecular’는 ‘분자’라는 뜻이다. 우리 몸에 분자 단위로 흡수되는 미량영양소를 정확히 파악하고 보충하여 건강을 유지한다는 의미다. 특히 동아제약에서 공식 수입하는 제품은 한국인 몸의 특성과 식이 행태를 반영해 추가적으로 성분을 강화했다고 알려졌다.

※이 기사는 동아제약 제공으로 작성되었습니다.​ 

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