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평소 잘못된 다이어트 습관이 마른 비만으로 연결되는 경우도 많다. 왜냐하면 신체의 밸런스를 생각하지 않고, 무조건 체중만 감량하려고 하기 때문이다. 이럴 경우 폭식과 절식을 빈번하게 넘나들게 돼, 근육량이나 체수분양이 줄어들 뿐, 지방은 별로 빠지지 않는 경우가 대부분이다.
그러므로, 마른 비만일수록 세 끼 식사를 꼬박 꼬박 챙겨야 한다. 이와 함께 운동을 병행해야 하는데, 마른 비만일 경우 근력 운동에 주력하는 것이 좋다.
그렇다고, 유산소 운동을 빼먹어선 안 된다. 근력운동 전후 20분 이상 빠른 속도로 걷거나 뛰어 체온을 올린 후 근력 운동을 한다면 체지방 감소에 탁월한 효과를 볼 것이다.
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